Die Lieblingsdiät ist für diejenigen gedacht, die schnell überschüssiges Körpergewicht loswerden möchten. Die Diät kann für 7 und 14 Tage berechnet werden, aber wenn eine Person ein bestimmtes Stadium der Fettleibigkeit hat, ist es möglich, von 7 Tagen um eine weitere Woche zu verlängern. Um die Wirkung der Diät zu verstärken, empfehlen viele Ernährungswissenschaftler, leichte körperliche Aktivität hinzuzufügen. Für die Dauer dieser Diät ist es besser, übermäßige körperliche Aktivität abzulehnen.
Diät-Prinzip
Diese Methode zum Abnehmen beinhaltet 7 Tage der Einhaltung von Ernährungsprinzipien. Ein bestimmtes Produkt wird jeden Tag verwendet. Um die beste Wirkung zu erzielen, müssen Sie eine strenge Diät einhalten und nicht vom Menü abweichen.
Die Speisekarte mag auf den ersten Blick sogar vielfältig erscheinen. Es umfasst Protein- und Milchprodukte, Gemüse und Obst. Sie sollten jedoch getrennt voneinander an verschiedenen Tagen verzehrt werden.
Dieser Ansatz bewirkt eine Erhöhung des Stoffwechsels im Körper. Es basiert auf der Annahme, dass der Körper bei der Einnahme eines bestimmten Produkts mehr Energie aufwendet, um es zu verdauen. Zum Beispiel mit einem Proteinprodukt gesättigt, wird der Körper es nicht mehr als die Norm aufnehmen, das heißt, die Menge der verzehrten Nahrung hat keinen Einfluss auf den Kaloriengehalt der Ernährung. Darüber hinaus wird angenommen, dass die Einnahme von Protein getrennt von Kohlenhydraten das Risiko verringert, die in Form von Körperfett aufgenommene Energie anzusammeln.
Diese Informationen bildeten die Grundlage für die Prinzipien dieser Diät:
- Eines Tages - eine bestimmte Art von Produkten. Jeden Tag müssen Sie eine Gruppe ähnlicher Produkte essen.
- Kontrolle der verzehrten Nahrungsmenge.
- Erfahrung in der Einhaltung von Entladetagen. Die Diätkarte ist eher mager und zäh. Aus diesem Grund kann dies für Anfänger bereits nach 2 Tagen zu einer unerträglichen Diät werden. Um die eigene Kraft einzuschätzen, empfiehlt es sich, die Fastentage einer solchen Diätkost vorab auszuprobieren. Essen Sie zum Beispiel einen Tag lang nur Gemüse in einer bestimmten Menge und versuchen Sie nach einer Woche, nur flüssige Speisen zu sich zu nehmen. Wenn ein solches Menü keinen Protest des Körpers hervorruft, können Sie versuchen, sich auf eine solche Diät zu setzen.
- Nur 7 Tage. Es gibt eine Variation der Diät dieser Diät für 14 Tage, aber es ist ziemlich gefährlich, sie zu befolgen. Der Speiseplan dieser Diät ist für eine so lange Dauer sehr dürftig. Bei längerer Beobachtung können Störungen der Aktivität des Zentralnervensystems und des Verdauungssystems, Kraftverlust, verminderte Immunität und hormonelles Ungleichgewicht festgestellt werden.
Der menschliche Körper benötigt täglich eine ganze Reihe von Nährstoffen, Vitamingruppen und Mineralstoffen. Ein längerer Ausschluss von nur einem Element aus dem Menü führt zu einer Verletzung der Körperaktivität. Sie sollten nicht versuchen, diese Diät länger als eine Woche durchzuhalten, da das Menü unausgewogen und übermäßig begrenzt ist.
Diät "Favorit" für 7 Tage: ein detailliertes Menü
Um den gewünschten Effekt zu erzielen, lohnt es sich, vor dem Abnehmen den eigenen Körper vorzubereiten. Es ist nicht erlaubt, einer solchen Aussage zu folgen: "Heute bin ich voll von allem, was ich will, und morgen werde ich bereits eine strenge Diät machen. "Es ist notwendig, den Körper 2 Wochen im Voraus vorzubereiten, die Nahrung muss den Regeln einer ausgewogenen Ernährung entsprechen. Sie sollten die Aufnahme von fettigen, süßen und stärkehaltigen Lebensmitteln einschränken. Die Ernährung muss mit Milchsäureprodukten, Getreide, Obst und Kräutern angereichert werden.
Während der gesamten Diät ist es verboten, Salz, Zucker und starke alkoholische Getränke zum Würzen von Speisen zu verwenden.
Beschäftigen wir uns nun direkt mit der Ernährung am Tag:
| Tag 1: | Tag 2: | Tag 3: | Tag 4: |
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| Tag 5: | Tag 6: | Tag 7: | |
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Wenn das Übergewicht nicht so schnell verschwindet, empfiehlt es sich, 2 Runden dieser Diät durchzuführen. Die Gesamtdauer beträgt 12 oder 14 Tage.
Diät "Favorit" für 14 Tage
Diese Version der „Favorite"-Diät bietet nicht die ursprüngliche Diät, die sich etwas von der 7-Tage-Diät-Option unterscheidet – es sind nur 2 7-Tage-Diäten hintereinander. Angesichts der besonderen Dauer einer solchen Diät ist es notwendig, die Trinktage mit Kompotten, Milchshakes und Gelee zu erweitern.
Manche Menschen erlauben sich an Trinktagen Kaffee (erlaubt ist nicht mehr als eine Tasse ohne Zuckerzusatz), Obst- und Gemüse-Smoothies. Varianten von Proteintagen gibt es nur an der Hähnchenbrust. So kann die Diät den eigenen Interessen angepasst werden und ist dadurch etwas sparsamer.
Vor- und Nachteile der Diät
Bevor Sie die Prinzipien dieser Diät befolgen, sollten Sie sich mit ihren Vor- und Nachteilen vertraut machen.
Vorteile:
- Effektiv, weil es möglich ist, 700-1000 Gramm Gewicht pro Tag zu verlieren;
- Keine Notwendigkeit, Kalorien zu zählen;
- Verfolgt keine schlechte Gesundheit, Müdigkeit, Hunger, Lethargie;
- Intensiver Gewichtsverlust;
- Es ist möglich, die Dauer der Diät selbst zu wählen;
- Die Ernährung darf nach Ihrem Geschmack angepasst werden;
- Trinktage reinigen den Körper gut;
Minuspunkte:
- Schwer zu ertragen;
- Führt zu erheblichen Störungen des Darmtrakts;
- Nicht für jeden Menschen kann wirksam werden;
- Verursacht Druckstöße;
- Bei der Wahl einer Langzeitdiät (14 Tage) wird der Körper von einem Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen betroffen sein.
Kontraindikationen
Zu den Kontraindikationen gehören:
- Stillen.
- Schwangerschaft.
- Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße.
- Diabetes mellitus.
- Erkrankungen des Verdauungssystems.
- Nierenerkrankungen.
- Drogen Therapie.
- Pathologien in der Aktivität des endokrinen Systems.
- Erholungszeit nach Krankheit.
Konsultieren Sie vor einer Diät unbedingt Ihren Arzt. Wenn beim Abnehmen gesundheitliche Probleme, Beschwerden und Schwindel auftreten, sollten Sie die Diät abbrechen und einen Spezialisten konsultieren.